Kafamdaki olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulabilirim? İstenmeyen düşünceler hakkında ne yapabilirsiniz? Rahatsız edici düşüncelerinizi kabul edin ve yazın. Dikkatinizi yeniden yönlendirin. Olumsuz düşünmeyi nasıl bırakırım? Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirsiniz? • Konuşma terapisini deneyin. … • Endişelenme dönemi planlayın. … • “Ya şöyle olsaydı” sorularınızı yeniden düşünün. … • Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun. … • Dikkatinizi dağıtın. … • Kendinize şefkat gösterin. Olumsuz düşünceleri olumluya nasıl çevirebilirim? İşte yeni düşünceler arama döngüsüne başlamak için bazı ipuçları ve yollar: Kendinize sorular sorun. … En küçük iyi şeylere bile odaklanın. … Olumsuzluktan ders alın. … Şaka yapın. … Düşüncelerinizi sorgulayın. … Eleştirilerle başa çıkmayı…
Yorum Bırak